每日一问 | 经常锻炼可以降低血脂吗？

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作者 | 贾自力 头条号：智慧嘉药 （北京丰台医院、药事网成员）

首先，我们简单说一下血中脂质的组成：胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等，它们以结合形式存在于血液中。根据脂蛋白的密度不同及电泳性能，把血脂分为四种：乳糜颗粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。这也是我们从医院检验科的检查结果经常能看见的指标。

其次，我们说一下现在大多数专家认为，运动对低密度脂蛋白效果比较好，对甘油三酯或高密度脂蛋白效果不明显。不过经过许多研究后，可以看到，不同的运动，不同的人群，效果不同。

运动分为有氧运动和无氧运动：（1）有氧运动是一种低、中强度的运动，长期的有氧运动对人的血脂调节是有好处的，对不同年龄的人都有效果，尤其是体重偏重或肥胖的青少年，能够降低体重指数，血脂指标普遍偏好，对于老年人，有氧运动，比如：太极拳、健步走都对血脂调节很有好处，尤其是健步走是介于散步和竞走之间的一项运动，比较好操作，效果很明显；（2）无氧运动，是高强度、瞬时的一种运动，是肌肉在无氧供应代谢的情况下的运动，这种运动的血脂调节很有争议，有的研究是有效，有的研究无效。

其实运动对于不同年龄的人调节血脂都有效，不过有氧运动更有助于身心健康，血脂调节。尤其是老年人多做适宜的有氧运动有助于提高生活质量。

参考文献：

[1] 伍星奂. 运动对高血脂症患者影响的研究进展[J]. 健康必读. 2018:

[2] 李冰. 长期有氧运动对肥胖青少年[J] .科学技术与工程.2017,4（17）:155-157

[3] 陈万睿， 陈 婧. 太极拳和健身气功八段锦对中老年血脂及生活质量的影响[J] . 中国老年学杂志.2015,10（35）:5612-5613.

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